Reklám

A napidoktor.hu összeállított egy listát, amelyben 13 tanácsot fogalmaznak meg, ezek betartásával igazán gyógyítóvá és hatásossá válik a szaunázás. Itt egyebek mellett olvasható, hogy legalább két órát célszerű szánni a szaunázásra.

Mielőtt belépnénk a kabinba, zuhanyozzunk le. Másnaposan és teli hassal kerüljük az ilyen kikapcsolódást. Szaunázni meztelenül tanácsos. A legtöbb szaunavilágban legfeljebb csak törölköző használata megengedett. A szaunában lazítsunk, ne hangoskodjunk, hiszen mások is pihenni szeretnének.

 
Ne vegyünk levegőt nagyra nyitott szájjal. A meleg ugyanis égetheti a torkot. A kezdő szaunázók inkább az alsó lépcsőfokon foglaljanak helyet. A gyakorlottak merészkedhetnek magasabbra is.

Ha tehetjük, feküdjünk a padra, távozás előtt viszont üljünk kicsit, hogy a test újra visszaszokjon a vízszintes helyzethez - olvasható a napidoktor.hun. A 8-10 perces szaunázás után vegyünk hűtőfürdőt. Az izzadságot pedig mossuk le magunkról. Szaunázás után pótoljuk az elvesztett folyadékot. Kis pihenés után pedig újra szaunázhatunk. Ha tehetjük, rendszeresen töltődjünk fel ilyen módon. A szervezet meghálálja.

Egyes betegségek esetén azonban nem szabad szaunázni. Ha Önnek is van bármilyen egészségügyi problémája, kérje ki orvosa tanácsát a lehetőségekről.

Kapcsolódó bejegyzésünk: Ez történik a szervezettel szaunázás közben - Infarktusos betegek is szaunázhatnak?