Reklám

A legjobb kikapcsolódással és feltöltődéssel járó cselekedetünk azonban mégis az alvás, amely után kipihenten, újult erővel ébredünk. De mi mást tehetünk még, ami az alvás mellett kellő nyugalmat és energiát adhat? A Nemzetközi Alváskutató Intézet legújabb ajánlása szerint tetteinkkel és a kellő nyugalmat árasztó környezet megvalósításával fokozhatjuk a pihenés hatását.

A pihenés, a relaxáció vagy akár egy masszázs energiát ad, újult erővel tölt fel, úgymond helyreállítja a testet és segít elfelejteni a külső ártó hatásokat. De hogy minden a legteljesebb mértékben megvalósuljon, ennek érdekében sokat tehetünk.

• Állítsuk lejjebb a fényerőt a lámpáinkon!

A kevesebb fény arra sarkallja testünk biológiai óráját, hogy az alvás ideje lesz, vagy éppenséggel a relaxációé, és segít nyugodtabb, ellazultabb állapotba kerülni.

• Könnyű ételek

Nem elég, ha fejben nyugodtabbak vagyunk, a testünket sem terhelhetjük le, elég a kezelések előtt fehérjében gazdag élelmiszerek, akár mandula fogyasztása, de javallott a kamilla tea ivása is, nyugtató hatása miatt.

• A hideg érzete

A wellness üdülőhelyeken sok esetben a szauna vagy a gőzkabin fontosságát ajánlják. Ha szervezetünket az "izzadás" után kellően lehűtjük nagyjából 19 fokra, úgy érzehetjük magunkat, mintha egy kiadós alvás után lennénk, testünk pedig lazább, energikusabb lesz.

• A zene és az illatok

Sokan nyugtató, relaxáló zenével tudnak csak elaludni. Ugyanezt használják ki egy pihentető masszázs során is, a zene elnyomja a külső zajokat, segít a figyelemelterelésben és a kezelésre koncentrálásban. Ugyanígy az illatok - a levendula, a szantálfa - nyugtató hatással vannak ránk, a citrusfélék illata pedig segít a felfrissülésben.

A kezelések, a kikapcsolódás végeztével azonban tudatos életvitellel beépíthetjük napi rendszerünkbe a spa lépéseit. Ha megválasztunk magunknak egy napi rutint, nyugtató aromaterápiás fürdőt, vagy csak egy jó könyv elolvasását, illetve egy puha és kellemes ágyban hajtjuk álomra fejünket, akkor nagymértékben segíthetjük, hogy a napi stressz által okozott káros impulzusok kisebb mértékben gyakoroljanak hatást szervezetünkre és elménkre.

Érdemes az otthoni spa mellett rendszeres wellness kezeléseken is részt venni. Hiszen a teljes feltöltődésre bizonyos időközönként nagy szükségünk lehet.